蔡其峯 2018/05/05 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:44:07 | 04:56/km | 第17半馬

2018 臺灣鳳梨酥盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:23'30" (+00'48")

15 km

(01:10'52")

00:24'40" (+01'58")

00:50'09" (+03'57")

20 km

(01:36'21")

00:25'29" (+02'47")

Finish

(01:44:07)

日期: 2018-05-05 06:37 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'30")

1000 / 1000

04'27"

(09'17")

04'27" (+00'08")

1000 / 2000

04'19"

(13'37")

04'19"

1000 / 3000

04'31"

(18'08")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

04'33"

(22'41")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.66 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國誠, kmj 和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

葉文聰峯哥太強了，恭喜上凸台~

2018-05-05 23:40 ·

1 個人推

蔡其峯聰哥~謝囉～

2018-05-06 07:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'28"	00:09'18"
3	04'20"	00:13'38"
4	04'31"	00:18'09"
5	04'33"	00:22'42"
6	04'45"	00:27'27"
7	04'39"	00:32'06"
8	04'39"	00:36'45"
9	04'49"	00:41'34"
10	04'38"	00:46'12"
11	04'50"	00:51'02"
12	04'47"	00:55'49"
13	04'53"	01:00'42"
14	05'05"	01:05'47"
15	05'05"	01:10'52"
16	05'00"	01:15'52"
17	05'23"	01:21'15"
18	04'55"	01:26'10"
19	05'08"	01:31'18"
20	05'03"	01:36'21"
21	05'00"	01:41'21"
21.6	04'39"	01:44'07"