啃皇叔叔 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

啃皇叔叔新竹
ID 117323

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4.9 km | 01:20:22 | 16:16/km

日期: 2018-05-06 08:39 - 平均心率: 109 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 11'44" / 16'33" / 18'06" / 16'28" / 18'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

11'44"

1000 / 1000

2

16'32"

(28'16")

16'32" (+04'48")

1000 / 2000

3

18'06"

(46'23")

18'06" (+06'22")

1000 / 3000

4

16'27"

(01:02'50")

16'27" (+04'43")

1000 / 4000

5

17'31"

(01:20'22")

18'37" (+06'53")

941 / 4941

新竹

啃皇叔叔

·

新竹

啃皇叔叔

·

新竹

啃皇叔叔

·

帶兒子來參加扭蛋路跑，但天氣好熱啊！晚上還有world Run的比賽，真累啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.56 km

saucony freedom ISO(藍色）美國版累積 : 1571.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 裁和其他 5 人說推

·

曾釆薇兒子好可愛哦♥

2018-05-06 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	16'33"	00:28'17"
3	18'06"	00:46'23"
4	16'28"	01:02'51"
4.9	18'37"	01:20'23"

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