林政聰-RUN希望 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

半馬 | 02:06:10 | 05:58/km | 第9半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:27'57" (+00'43")

15 km

(01:24'33")

00:29'22" (+02'08")

01:02'53" (+07'42")

20 km

(01:58'04")

00:33'31" (+06'17")

Finish

(02:06:10)

日期: 2018-05-05 05:30 - 地點: 宜運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'56")

05'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'14")

05'17"

1000 / 3000

4

05'19"

(21'34")

05'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'14")

05'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

起跑蠻涼涼的，後面就熱呼呼啦

賽後評分: 西瓜不錯吃，比去年好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張艾迪, 童大副和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'20"	00:21'34"
5	05'40"	00:27'14"
6	05'28"	00:32'42"
7	05'29"	00:38'11"
8	05'39"	00:43'50"
9	05'45"	00:49'35"
10	05'36"	00:55'11"
11	05'37"	01:00'48"
12	05'40"	01:06'28"
13	05'54"	01:12'22"
14	05'59"	01:18'21"
15	06'12"	01:24'33"
16	06'26"	01:30'59"
17	07'35"	01:38'34"
18	08'07"	01:46'41"
19	05'42"	01:52'23"
20	05'41"	01:58'04"
21	05'39"	02:03'43"
21.3	08'44"	02:06'10"

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