皇星晨 2018/05/05 訓練日誌

皇星晨新北市
ID 283894

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皇星晨

半馬 | 02:40:40 | 07:36/km | 第4半馬

2018鳳梨酥盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:40:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:33'39" (+02'26")

15 km

(01:45'02")

00:40'10" (+08'57")

01:21'20" (+16'28")

20 km

(02:26'12")

00:41'10" (+09'57")

Finish

(02:40:40)

日期: 2018-05-05 06:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1337 Cal - 總步數: 24898 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'47" (+01'00")

1008 / 1008

160 / 91

05'53"

(12'44")

05'52" (+00'05")

1001 / 2009

161 / 105

05'50"

(18'34")

05'47"

1007 / 3017

162 / 106

06'36"

(25'10")

06'34" (+00'47")

1004 / 4022

148 / 102

06'13"

(31'23")

06'09" (+00'22")

1008 / 5031

161 / 100

展開計圈分析

新北市

皇星晨

留言

賽後評分: 補給有鳳梨酥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.78 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 4445.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 陳孫文和其他 7 人說推

留言

David 恭喜完賽！晚上好～新週運動愉快^ ^

2018-05-07 18:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'54"	00:12'38"
3	05'49"	00:18'27"
4	06'37"	00:25'04"
5	06'09"	00:31'13"
6	07'27"	00:38'40"
7	06'15"	00:44'55"
8	06'35"	00:51'30"
9	06'43"	00:58'13"
10	06'39"	01:04'52"
11	08'47"	01:13'39"
12	07'12"	01:20'51"
13	07'52"	01:28'43"
14	08'59"	01:37'42"
15	07'20"	01:45'02"
16	07'53"	01:52'55"
17	09'04"	02:01'59"
18	08'19"	02:10'18"
19	08'20"	02:18'38"
20	07'34"	02:26'12"
21	09'12"	02:35'24"
21.6	08'50"	02:40'49"