Sam Wang 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 156878

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12.0 km | 02:25:59 | 12:09/km

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:09/km

日期: 2018-05-12 07:20 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17" (+03'07")

1000 / 1000

2

12'04"

(22'21")

12'04" (+04'54")

1000 / 2000

3

09'56"

(32'18")

09'56" (+02'46")

1000 / 3000

4

07'50"

(40'08")

07'50" (+00'40")

1000 / 4000

5

12'55"

(53'04")

12'55" (+05'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚啦!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏盛雄, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	12'05"	00:22'22"
3	09'56"	00:32'18"
4	07'51"	00:40'09"
5	12'56"	00:53'05"
6	16'10"	01:09'15"
7	23'00"	01:32'15"
8	11'28"	01:43'43"
9	14'01"	01:57'44"
10	12'58"	02:10'42"
11	06'54"	02:17'36"
12	07'21"	02:24'57"
12.1	14'28"	02:26'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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