章家大哥不要看 之 關門馬賞櫻之旅

自從ITB爆炸之後 沒有再碰過山路以及超半馬這種東西
起跑前一天 其實很緊張 很怕爆炸
也很怕傷勢更嚴重 之後不能跑
加上前幾天一下子腳踝不舒服
還有屁股超級痠痛
一直沒有把握可以跑完

一早先到陽光公園集合
謝謝大叔專車接送
還準備早餐給我們吃

路上有點暈車
還好有大叔的梅子撐著

起跑後
跑到了3K 我屁股腳就痠到不行 (肌力已GG)
加上膝蓋外側有點緊
就只好快走 有點體力就小跑
8K處微微痛 大約3分痛
試著髕骨帶調緊一點
疼痛少很多 但 小腿後側肌肉不太能施力

上坡很弱的幾乎步兵
狀況實在不佳
於是開啟賞櫻模式
結果櫻花花期已過 綠葉都已經長出來了
盛開的也被雨打落的差不多了

以這種爬山速度 身體實在不會累
13.5K 後折返
一方面身體熱開了 ITB不痛
二方面我下波不會剎車.....
(屬於沒有油門線與剎車線的手推車)
就稍微順勢的下山了

結果超過今天關門時間 9 分鐘
算了 試跑被關門 應該不會太丟臉吧 XDDD

由於經驗不足 沒有帶換洗衣物 跟毛巾
感謝大叔提供浴巾與風衣
讓我現在呼吸系統一切良好

完跑後去九份超捕
又讓大叔破費請吃肉圓與芋圓
在九份行走時
其實膝蓋不太能彎 大約7分痛有

冰敷後 大概還是有5分痛
隔天差不多 3 分痛

詢問過專業人士 預計先休3天 再看情況吧

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[復健日誌]
2014/01/05 中獎ITBS，休跑 2 週
2014/01/19 第 1 次 復健跑 12K 10'04''
2014/01/22 第 2 次 復健跑 10K 9'32''
2014/01/23 第 3 次 復健跑+快走 10K 9'35''
2014/01/25 第 4 次 復健跑 10K 7'40''
2014/01/27 第 5 次 復健跑 13K 7'20'
2014/01/29 第 6 次 復健跑 13K 6'36'
2014/01/31 第 7 次 復健跑 20K 7'42'
2014/02/02 第 8 次 復健跑 17K 9'32'
2014/02/04 第 9 次 復健跑 10.5K 8'31''
2014/02/06 第 10 次 復健跑 21K 7'11''
2014/02/08 第 11 次 復健跑 27K 8'07''