浮雲遊子 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

68.6 km | 02:18:47 | 29.7 km/h

日期: 2014-02-09 10:12 - 總爬升: 295 m - 地點: 甲仙→家中 - 天氣: 稍 - 平均心率: 49 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

跟百萬車隊團騎從甲仙騎回家中，大家的速度都好快，我奔了老命才勉強跟上，但到了嶺口往旗楠公路的上坡我就開始落隊了，我爬坡還是不快，沒關係已經有進步了！
今天騎得很開心...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 354.88 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, 美mei無聲和其他 9 人說推

·

穎子太強了~~~羅哥

2014-02-09 18:03 ·

浮雲遊子穎！別一直誇獎了，我都不好意思了。

2014-02-09 18:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-4.8 %
2	29.3	-2.1 %
3	27.3	-1.3 %
4	33.0	-2.0 %
5	31.3	1.6 %
6	32.1	-1.7 %
7	32.7	-4.7 %
8	40.9	-2.1 %
9	27.7	4.1 %
10	48.0	-4.2 %
11	36.7	3.0 %
12	30.8	2.8 %
13	31.6	-3.4 %
14	27.1	3.8 %
15	34.0	-1.3 %
16	30.8	-1.6 %
17	33.0	-1.8 %
18	34.0	-1.3 %
19	38.7	-1.2 %
20	37.1	-1.9 %
21	34.0	-1.3 %
22	38.3	-1.4 %
23	35.3	-0.9 %
24	37.5	-0.8 %
25	38.3	-1.1 %
26	28.1	2.4 %
27	36.7	-3.2 %
28	34.6	-1.1 %
29	27.3	1.6 %
30	32.4	-2.5 %
31	22.6	3.2 %
32	27.3	-2.5 %
33	31.0	2.0 %
34	32.7	-2.3 %
35	36.0	2.4 %
36	34.6	-3.6 %
37	33.3	3.2 %
38	36.7	-1.5 %
39	37.5	1.8 %
40	37.5	-1.0 %
41	37.5	1.2 %
42	42.9	-0.8 %
43	37.5	2.0 %
44	27.7	2.5 %
45	19.4	2.8 %
46	15.1	4.7 %
47	37.9	-2.4 %
48	33.6	-2.2 %
49	27.3	-2.2 %
50	26.9	4.5 %
51	26.5	-3.0 %
52	30.0	-2.7 %
53	31.0	-1.4 %
54	28.1	-1.1 %
55	25.4	2.2 %
56	29.0	2.8 %
57	28.1	4.4 %
58	24.7	-2.9 %
59	30.8	3.6 %
60	29.3	2.2 %
61	30.3	-3.1 %
62	28.1	-0.7 %
63	23.4	-3.3 %
64	20.7	-2.2 %
65	20.0	5.2 %
66	23.5	-3.7 %
67	23.4	-4.4 %
68	26.3	5.3 %
68.6	24.9	4.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km