阿波（波叔） 2014/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

223 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿波（波叔）

12.0 km | 01:10:33 | 05:51/km

日期: 2014-02-12 17:09 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'57" / 05'34" / 05'47" / 05'50" / 05'48" / 05'45" / 05'56" / 05'34" / 05'50" / 05'58" / 05'46" / 05'56" / 20'38" /

今天有潘帥陪跑聊天不知覺就過了一小時~~~

2月累積里程 : 340.84 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1630.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, Miffy 和其他 44 人說推

·

觀看另 13 則留言

Shine Chen 剛翻了下Facebook的記錄，原來我是從去年12月開始跑，3K,5K,8K到10K..希望有朝一日我也能跑5分速還能邊聊天^^

2014-02-13 19:19 ·

Fred Wang 我認真跑只能是這個速度+1....

2014-02-13 19:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	05'47"	00:17'18"
4	05'50"	00:23'08"
5	05'48"	00:28'56"
6	05'45"	00:34'41"
7	05'56"	00:40'37"
8	05'34"	00:46'11"
9	05'50"	00:52'01"
10	05'58"	00:57'59"
11	05'46"	01:03'45"
12	05'56"	01:09'41"
12.0	20'38"	01:10'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km