李子宜 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

李子宜台南
ID 218826

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29.0 km | 04:12:08 | 08:41/km | 第5半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03"

01:18'48"

10 km

(01:18'48")

00:41'45" (+04'42")

15 km

(02:03'40")

00:44'52" (+07'49")

01:26'51" (+08'03")

20 km

(02:45'39")

00:41'59" (+04'56")

25 km

(03:27'40")

00:42'01" (+04'58")

00:00'00"

Finish

(04:12:08)

日期: 2018-04-29 06:24 - 總爬升: 586 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'41"

(14'42")

07'41" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'48")

07'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'25"

(30'14")

08'25" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'48"

(37'03")

06'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好山好水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'41"	00:14'42"
3	07'07"	00:21'49"
4	08'26"	00:30'15"
5	06'48"	00:37'03"
6	08'50"	00:45'53"
7	10'42"	00:56'35"
8	06'43"	01:03'18"
9	08'15"	01:11'33"
10	07'15"	01:18'48"
11	08'45"	01:27'33"
12	08'10"	01:35'43"
13	08'38"	01:44'21"
14	07'58"	01:52'19"
15	11'21"	02:03'40"
16	09'20"	02:13'00"
17	07'06"	02:20'06"
18	07'16"	02:27'22"
19	08'43"	02:36'05"
20	09'34"	02:45'39"
21	09'22"	02:55'01"
22	07'44"	03:02'45"
23	08'01"	03:10'46"
24	08'55"	03:19'41"
25	07'59"	03:27'40"
26	10'49"	03:38'29"
27	10'57"	03:49'26"
28	09'55"	03:59'21"
29	08'39"	04:08'00"
29.5	08'53"	04:12'08"

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