那個毛 2014/02/09 訓練日誌

那個毛新竹
ID 7531

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那個毛

26.5 km | 03:34:19 | 08:05/km | 第10半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	03:34:19
總名次	766 / -
分組名次	167 / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:42'31" (+09'00")

15 km

(01:49'34")

00:33'32" (+00'01")

01:32'16" (+16'14")

20 km

(02:48'18")

00:58'44" (+25'13")

25 km

(03:23'42")

00:35'24" (+01'53")

00:00'00"

Finish

(03:34:19)

日期: 2014-02-09 07:05 - 總爬升: 502 m - 地點: 南投水里丹大林道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3273 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

新竹

那個毛

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那個毛

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新竹

那個毛

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感恩讓我報到這場路跑
這次設定玩關門之前回來就好, 看到好景就停下來亂亂拍, 到補給站就狠吃. 也第一次用相機全程記錄風景, 一路上讚嘆聲不絕, 是狠推薦的比賽.

賽前宣言: Try it

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.91 km

ASICS FEATHER FINE 2 累積 : 736.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Roy 🦈《動魂》, hwashan 和其他 14 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-02-09 18:35 ·

1 個人推

范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜完賽

2014-02-09 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'22"	00:12'47"
3	06'21"	00:19'08"
4	06'51"	00:25'59"
5	07'32"	00:33'31"
6	10'06"	00:43'37"
7	08'57"	00:52'34"
8	08'22"	01:00'56"
9	06'12"	01:07'08"
10	08'54"	01:16'02"
11	06'40"	01:22'42"
12	05'58"	01:28'40"
13	06'53"	01:35'33"
14	07'40"	01:43'13"
15	06'21"	01:49'34"
16	07'48"	01:57'22"
17	11'20"	02:08'42"
18	09'17"	02:17'59"
19	13'34"	02:31'33"
20	16'45"	02:48'18"
21	06'17"	02:54'35"
22	06'11"	03:00'46"
23	08'26"	03:09'12"
24	06'48"	03:16'00"
25	07'42"	03:23'42"
26	10'02"	03:33'44"
26.0	-18'-20"	03:34'28"