10.1 km | 00:43:50 | 04:21/km日期: 2014-02-12 18:02 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 冷” - 平均心率: 160 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%
Pace: 04'24" / 04'38" / 04'30" / 04'14" / 04'27" / 04'27" / 04'11" / 04'14" / 04'15" / 04'00" / 09'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'23") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'36" (+00'36") | 1013 / 2017 |
| 3 | | 04'33" (+00'33") | 999 / 3016 |
| 4 | | 04'12" (+00'12") | 1007 / 4024 |
| 5 | | 04'26" (+00'26") | 1013 / 5037 |
| 6 | | 04'26" (+00'26") | 1005 / 6042 |
| 7 | | 04'11" (+00'11") | 1001 / 7044 |
| 8 | | 04'14" (+00'14") | 1015 / 8059 |
| 9 | | 04'12" (+00'12") | 1000 / 9059 |
| 10 | | 04'00" | 1014 / 10073 |
這週減量原本設定要跑50k就好”但是又怕休息不夠”所以還是決定今天再小跑一下”就要開始休跑了”備戰高雄馬”每天好好吃給他飽睡給他足吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 264.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'38" | 00:09'02" |
| 3 | 04'30" | 00:13'32" |
| 4 | 04'14" | 00:17'46" |
| 5 | 04'27" | 00:22'13" |
| 6 | 04'27" | 00:26'40" |
| 7 | 04'11" | 00:30'51" |
| 8 | 04'14" | 00:35'05" |
| 9 | 04'15" | 00:39'20" |
| 10 | 04'00" | 00:43'20" |
| 10.1 | 09'05" | 00:43'50" |
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