柱子 2014/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.0 km | 01:18:48 | 04:55/km

日期: 2014-02-12 17:39 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 05'36" / 05'12" / 05'04" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 04'44" / 04'44" / 04'40" / 05'00" / 04'56" / 04'48" / 00'00" /

高雄馬前最後一次練習，第一次16K跑進80分內，均速在5分鐘內，感覺不錯! 感謝柯董及阿Sir的"督促"，得以將5分均速拉長到16K!

2月累積里程 : 186.20 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 4 累積 : 1444.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張文堯, nice999(LDS超馬團) 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'12"	00:10'48"
3	05'04"	00:15'52"
4	05'00"	00:20'52"
5	05'00"	00:25'52"
6	05'00"	00:30'52"
7	04'56"	00:35'48"
8	04'56"	00:40'44"
9	04'56"	00:45'40"
10	04'44"	00:50'24"
11	04'44"	00:55'08"
12	04'40"	00:59'48"
13	05'00"	01:04'48"
14	04'56"	01:09'44"
15	04'48"	01:14'32"
15.9	04'38"	01:18'48"

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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