5.9 km | 00:39:46 | 06:45/km日期: 2018-05-23 19:47 - 平均心率: 139 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'38" / 04'57" / 07'11" / 06'52" / 08'11" / 07'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'15" (+00'24") | 104 / 104 |
| 2 | | 07'45" (+04'54") | 102 / 206 |
| 3 | | 03'18" (+00'27") | 205 / 412 |
| 4 | | 08'50" (+05'59") | 199 / 611 |
| 5 | | 03'28" (+00'37") | 307 / 919 |
| 6 | | 12'22" (+09'31") | 108 / 1027 |
| 7 | | 03'10" (+00'19") | 410 / 1438 |
| 8 | | 16'34" (+13'43") | 105 / 1543 |
| 9 | | 03'23" (+00'32") | 515 / 2059 |
| 10 | | 15'13" (+12'22") | 209 / 2268 |
| 11 | | 03'35" (+00'44") | 617 / 2886 |
| 12 | | 16'02" (+13'11") | 149 / 3035 |
| 13 | | 03'51" (+01'00") | 514 / 3550 |
| 14 | | 15'03" (+12'12") | 213 / 3763 |
| 15 | | 03'24" (+00'33") | 402 / 4166 |
| 16 | | 18'51" (+16'00") | 110 / 4276 |
| 17 | | 03'27" (+00'36") | 299 / 4575 |
| 18 | | 16'43" (+13'52") | 111 / 4686 |
| 19 | | 02'51" | 201 / 4888 |
| 20 | | 28'27" (+25'36") | 68 / 4956 |
| 21 | | 03'37" (+00'46") | 92 / 5049 |
| 22 | | 08'05" (+05'14") | 839 / 5888 |
金字塔，強度吃不消……
實作期間累到恍神軟腳……😢😭🤒
跑步-休息-目標-實際(差距)
100-100-16-20(+4)
200-200-34-41(+7)
300-100-58-64(+6)
400-100-82-78(-4)
500-200-100-105(+5)
600-100-125-133(+8)
500-200-100-119(+19)
400-100-82-82(-)
300-100-58-62(+4)
200-定點-34-35（+1）
100-定點-16-20（+4）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
101.08 km 
Brooks GLYCERIN 13 累積 :
453.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 04'57" | 00:10'35" |
| 3 | 07'11" | 00:17'46" |
| 4 | 06'52" | 00:24'38" |
| 5 | 08'11" | 00:32'49" |
| 5.9 | 07'49" | 00:39'46" |
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