andrew ng 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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7.8 km | 00:53:49 | 06:54/km

日期: 2018-05-24 17:40 - 平均心率: 123 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'02" / 08'04" / 10'53" / 07'25" / 07'22" / 06'08" / 09'31" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

06'55" (+02'21")

500 / 500

2

02'33"

(06'01")

05'07" (+00'33")

500 / 1000

3

03'34"

(09'36")

07'09" (+02'35")

500 / 1500

4

04'29"

(14'06")

08'59" (+04'25")

500 / 2000

5

02'28"

(16'34")

04'56" (+00'22")

500 / 2500

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.98 km

adidas adios 3 white blue 累積 : 859.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

June Lam, Joe Lam 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	08'04"	00:14'06"
3	10'53"	00:24'59"
4	07'25"	00:32'24"
5	07'22"	00:39'46"
6	06'08"	00:45'54"
7	09'31"	00:55'25"
7.8	04'51"	00:59'15"

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