廖總裁 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖總裁高雄
ID 259781

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半馬 | 03:25:07 | 09:43/km | 第12半馬

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	03:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11"

01:22'10"

10 km

(01:22'10")

00:42'59" (+03'48")

15 km

(02:14'06")

00:51'56" (+12'45")

01:48'34" (+26'24")

20 km

(03:10'44")

00:56'38" (+17'27")

Finish

(03:25:07)

日期: 2018-05-27 06:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'10")

1000 / 1000

2

08'38"

(16'41")

08'38" (+01'45")

1000 / 2000

3

07'42"

(24'24")

07'42" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'53"

(31'17")

06'53"

1000 / 4000

5

07'53"

(39'11")

07'53" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

除了超熱...補給超多

賽前宣言: 歡樂馬啟動

賽後評分: 後面折返沒有水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林日昇, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'38"	00:16'42"
3	07'42"	00:24'24"
4	06'54"	00:31'18"
5	07'53"	00:39'11"
6	09'22"	00:48'33"
7	07'50"	00:56'23"
8	09'29"	01:05'52"
9	08'31"	01:14'23"
10	07'47"	01:22'10"
11	09'41"	01:31'51"
12	09'08"	01:40'59"
13	11'19"	01:52'18"
14	10'38"	02:02'56"
15	11'10"	02:14'06"
16	13'37"	02:27'43"
17	11'11"	02:38'54"
18	11'07"	02:50'01"
19	09'17"	02:59'18"
20	11'26"	03:10'44"
21	09'18"	03:20'02"
21.5	09'39"	03:25'07"

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