丫湯哥 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

354 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 02:38:13 | 07:26/km

日期: 2018-05-22 16:20 - 總爬升: 675 m - 地點: 赤科山 - 天氣: 第11次山訓 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'01" / 08'41" / 08'47" / 08'05" / 08'15" / 07'45" / 07'52" / 08'16" / 08'00" / 08'17" / 07'44" / 06'11" / 06'46" / 06'04" / 06'28" / 06'18" / 06'27" / 06'39" / 07'00" / 06'39" / 07'28" / 10'25" /

花蓮

丫湯哥

·

會不會忘了怎麼跑平路？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 239.54 km

SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰累積 : 1592.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 黃可晨和其他 57 人說推

·

觀看另 10 則留言

小魚會不會忘不是重點！山路很吸引人的地方是！不會忘了山的味道～

2018-05-29 19:28 ·

1 個人推

許忠龍丫湯哥是跑山達人。

2018-05-31 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'41"	00:16'42"
3	08'47"	00:25'29"
4	08'05"	00:33'34"
5	08'15"	00:41'49"
6	07'45"	00:49'34"
7	07'52"	00:57'26"
8	08'16"	01:05'42"
9	08'00"	01:13'42"
10	08'17"	01:21'59"
11	07'44"	01:29'43"
12	06'11"	01:35'54"
13	06'46"	01:42'40"
14	06'04"	01:48'44"
15	06'28"	01:55'12"
16	06'18"	02:01'30"
17	06'27"	02:07'57"
18	06'39"	02:14'36"
19	07'00"	02:21'36"
20	06'39"	02:28'15"
21	07'28"	02:35'43"
21.2	10'23"	02:38'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h