georgef0130 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
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全馬 | 03:29:03 | 04:57/km | 第23馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:43'54"

10 km

(00:43'54")

00:22'32" (+01'10")

15 km

(01:07'03")

00:23'09" (+01'47")

00:46'44" (+02'50")

20 km

(01:30'38")

00:23'35" (+02'13")

25 km

(01:55'07")

00:24'29" (+03'07")

00:49'16" (+05'22")

30 km

(02:19'54")

00:24'47" (+03'25")

35 km

(02:46'16")

00:26'22" (+05'00")

00:55'06" (+11'12")

40 km

(03:15'00")

00:28'44" (+07'22")

Finish

(03:29:03)

日期: 2014-02-16 06:31 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 332.99 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 2931.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

mindy, 沈登鋐和其他 37 人說推

·

觀看另 21 則留言

georgef0130 克偉兄，謝謝～

2014-02-18 12:20 ·

georgef0130 大麥兄.謝謝~~

2014-02-25 10:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'14"	00:08'18"
3	04'14"	00:12'32"
4	04'21"	00:16'53"
5	04'29"	00:21'22"
6	04'29"	00:25'51"
7	04'27"	00:30'18"
8	04'46"	00:35'04"
9	04'21"	00:39'25"
10	04'29"	00:43'54"
11	04'32"	00:48'26"
12	04'28"	00:52'54"
13	04'43"	00:57'37"
14	04'43"	01:02'20"
15	04'43"	01:07'03"
16	04'48"	01:11'51"
17	04'44"	01:16'35"
18	04'40"	01:21'15"
19	04'45"	01:26'00"
20	04'38"	01:30'38"
21	04'45"	01:35'23"
22	04'46"	01:40'09"
23	04'52"	01:45'01"
24	04'55"	01:49'56"
25	05'11"	01:55'07"
26	04'42"	01:59'49"
27	04'53"	02:04'42"
28	05'00"	02:09'42"
29	05'06"	02:14'48"
30	05'06"	02:19'54"
31	05'24"	02:25'18"
32	05'04"	02:30'22"
33	05'15"	02:35'37"
34	05'23"	02:41'00"
35	05'16"	02:46'16"
36	05'58"	02:52'14"
37	05'29"	02:57'43"
38	06'03"	03:03'46"
39	05'38"	03:09'24"
40	05'36"	03:15'00"
41	05'37"	03:20'37"
42	05'24"	03:26'01"
42.6	05'39"	03:29'24"

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