羊小明 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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3.3 km | 00:40:36 | 12:18/km

日期: 2018-06-02 18:10 - 地點: 樹林國小 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 175 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 9488 - 平均步頻: 233 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'41"

(12'41")

4.75 (-0.41)

1002 / 1002

229 / 34

2

11'44"

(24'25")

5.16

1007 / 2010

241 / 35

3

11'50"

(36'15")

5.09 (-0.07)

1002 / 3013

239 / 35

4

04'21"

(40'36")

3.87 (-1.29)

280 / 3293

208 / 30

飯前陪老婆散步
今天早上捐血，運動不能太激烈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張騰元, 涂有龍和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	11'38"	00:24'12"
3	11'56"	00:36'08"
3.3	15'56"	00:40'36"

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