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    羊小明 台南
    ID 5912
    285 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    羊小明
    23.0 km | 02:20:38 | 06:06/km | 第11半馬
    第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松
    官方成績
    日期2012-12-16
    成績02:20:38
    總名次229 / 1070
    分組名次73 / 359
    平均速度06:06/km
    官方證書
    羊小明

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'20")
    		00:31'20" (+03'35")01:05'11" (+08'28")
    10 km(01:05'11")
    		00:33'51" (+06'06")
    15 km(01:32'56")
    		00:27'45"00:56'43"
    20 km(02:01'54")
    		00:28'58" (+01'13")
    Finish(02:20:38)

    日期: 2012-12-16 06:30 - 總爬升: 320 m - 地點: 308高地 - 天氣: 好天氣,大太陽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'54"  (05'54")
    		05'52" (+01'09")1004 / 1004
    2
    05'37"  (11'31")
    		05'34" (+00'51")1007 / 2012
    3
    07'29"  (19'00")
    		07'29" (+02'46")998 / 3010
    4
    06'44"  (25'44")
    		06'40" (+01'57")1008 / 4018
    5
    05'40"  (31'24")
    		05'41" (+00'58")996 / 5015
    展開計圈分析
    6
    06'40"  (38'04")
    		06'36" (+01'53")1008 / 6023
    7
    06'06"  (44'10")
    		06'04" (+01'21")1002 / 7026
    8
    05'56"  (50'06")
    		05'54" (+01'11")1004 / 8030
    9
    07'14"  (57'20")
    		07'08" (+02'25")1013 / 9044
    10
    08'05"  (01:05'25")
    		08'00" (+03'17")1008 / 10053
    11
    04'51"  (01:10'16")
    		04'50" (+00'07")1002 / 11055
    12
    05'40"  (01:15'56")
    		05'41" (+00'58")996 / 12051
    13
    06'10"  (01:22'06")
    		06'07" (+01'24")1006 / 13057
    14
    00'37"  (01:22'43")
    		04'43"130 / 13188
    15
    02'44"  (01:25'27")
    		05'16" (+00'33")518 / 13706
    16
    04'15"  (01:29'42")
    		05'35" (+00'52")759 / 14466
    17
    03'42"  (01:33'24")
    		05'57" (+01'14")620 / 15086
    18
    04'18"  (01:37'42")
    		04'55" (+00'12")873 / 15960
    19
    04'42"  (01:42'24")
    		04'57" (+00'14")948 / 16908
    20
    01'56"  (01:44'20")
    		11'31" (+06'48")167 / 17076
    21
    06'06"  (01:50'26")
    		06'29" (+01'46")940 / 18017
    22
    05'49"  (01:56'15")
    		05'46" (+01'03")1005 / 19023
    23
    04'08"  (02:00'23")
    		05'41" (+00'58")725 / 19748
    24
    04'22"  (02:04'45")
    		05'55" (+01'12")736 / 20485
    25
    05'44"  (02:10'29")
    		08'07" (+03'24")706 / 21191
    26
    00'03"  (02:10'32")
    		28'36" (+23'53")1 / 21193
    台南
    羊小明
    開跑3k,太陽公公上班嚕
    · 留言
    台南
    羊小明
    拍拍!!
    · 留言
    台南
    羊小明
    二寮當然要拍幾張
    · 留言
    台南
    羊小明
    與二寮合拍
    · 留言
    台南
    羊小明
    成績+超有特色的獎牌
    · 留言

    在一個非常好的天氣下,才跑3k就開始流汗^^"
    爬坡的部分沒有預期中的陡,但是策略性也當了2k的步兵>"<
    回程的時候感覺身體狀況還好,下坡便邁大腳步給他去.
    活動結束,買包咖啡回家當作是給老婆大人的伴手禮
    = = +

    因為我又花錢(2500大洋買了冰涼液)

    風景真是棒透的賽道~

    賽後評分: 賽道不在話下!相當夠水準 寄物及其他動線也都很仔細! 賽後飲料喝"免驚" 一些裝備的廠商也夠讓選手參考,只可惜小弟經費有限只能先看看.
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 176.57 km MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    SHENG, 黃小勝 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    dan-R 讚~~
    2012-12-16 18:01 ·
    深般若 讚+1
    2012-12-17 06:38 ·
    BlueRyo 水喔，速度真不錯 ^^
    2012-12-17 19:52 ·
    BlueRyo 水喔，速度真不錯 ^^
    2012-12-17 19:52 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'54"00:05'54"
    205'35"00:11'29"
    307'29"00:18'58"
    406'42"00:25'40"
    505'40"00:31'20"
    606'37"00:37'57"
    706'06"00:44'03"
    805'51"00:49'54"
    907'10"00:57'04"
    1008'07"01:05'11"
    1104'50"01:10'01"
    1205'41"01:15'42"
    1306'05"01:21'47"
    1405'09"01:26'56"
    1506'00"01:32'56"
    1605'00"01:37'56"
    1705'29"01:43'25"
    1806'56"01:50'21"
    1905'47"01:56'08"
    2005'46"02:01'54"
    2105'46"02:07'40"
    21.214'52"02:10'33"

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