| 在一個非常好的天氣下,才跑3k就開始流汗^^"
爬坡的部分沒有預期中的陡,但是策略性也當了2k的步兵>"<
回程的時候感覺身體狀況還好,下坡便邁大腳步給他去.
活動結束,買包咖啡回家當作是給老婆大人的伴手禮
= = +
因為我又花錢(2500大洋買了冰涼液)
風景真是棒透的賽道~ 賽後評分: 賽道不在話下!相當夠水準
寄物及其他動線也都很仔細!
賽後飲料喝"免驚"
一些裝備的廠商也夠讓選手參考,只可惜小弟經費有限只能先看看. 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 176.57 km MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'54" | 00:05'54" | 2 | 05'35" | 00:11'29" | 3 | 07'29" | 00:18'58" | 4 | 06'42" | 00:25'40" | 5 | 05'40" | 00:31'20" | 6 | 06'37" | 00:37'57" | 7 | 06'06" | 00:44'03" | 8 | 05'51" | 00:49'54" | 9 | 07'10" | 00:57'04" | 10 | 08'07" | 01:05'11" | 11 | 04'50" | 01:10'01" | 12 | 05'41" | 01:15'42" | 13 | 06'05" | 01:21'47" | 14 | 05'09" | 01:26'56" | 15 | 06'00" | 01:32'56" | 16 | 05'00" | 01:37'56" | 17 | 05'29" | 01:43'25" | 18 | 06'56" | 01:50'21" | 19 | 05'47" | 01:56'08" | 20 | 05'46" | 02:01'54" | 21 | 05'46" | 02:07'40" | 21.2 | 14'52" | 02:10'33" |
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