| 雖然沒有上總排名,但上了新聞.看了還真傻眼.
http://news.ftv.com.tw/NewsContent.aspx?ntype=class&sno=2014216U01M1
25k公里數對我來講有恐懼,畢業我的最大極限到23K.兩年這一高雄馬慘敗落水.在16k嚴重抽筋.走走停停回到終點,怕歷史在重演.但這次配陳淑華速度,也是到了20k處,腳有開始抽動,繼續跟會抽筋.放慢速度,已4分速獨跑.回到終點
這次用了三包 果膠並穿上小腿套,可以延緩抽筋.我自己容易抽筋,因為平常練習量不足,加上速度快距離長主要原因.
賽前宣言: | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 162.51 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'29" | 00:03'29" | | 2 | 03'44" | 00:07'13" | | 3 | 03'35" | 00:10'48" | | 4 | 03'43" | 00:14'31" | | 5 | 03'54" | 00:18'25" | | 6 | 03'51" | 00:22'16" | | 7 | 03'50" | 00:26'06" | | 8 | 03'57" | 00:30'03" | | 9 | 03'46" | 00:33'49" | | 10 | 03'55" | 00:37'44" | | 11 | 03'49" | 00:41'33" | | 12 | 03'49" | 00:45'22" | | 13 | 03'59" | 00:49'21" | | 14 | 04'02" | 00:53'23" | | 15 | 04'01" | 00:57'24" | | 16 | 03'59" | 01:01'23" | | 17 | 04'01" | 01:05'24" | | 18 | 04'07" | 01:09'31" | | 19 | 04'07" | 01:13'38" | | 20 | 04'04" | 01:17'42" | | 21 | 04'15" | 01:21'57" | | 22 | 04'17" | 01:26'14" | | 23 | 04'18" | 01:30'32" | | 24 | 04'19" | 01:34'51" | | 25 | 03'59" | 01:38'50" | | 25.2 | 02'10" | 01:39'15" |
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25.0 km | 01:39:15 | 03:58/km | 第43半馬
屏東
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