丫湯哥 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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6.3 km | 00:34:29 | 05:30/km

日期: 2018-06-03 18:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'47" / 05'00" / 05'09" / 05'09" / 04'53" / 06'14" / 09'03" /

覺得還沒練夠，就要減量了？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.41 km

SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 : 1050.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 1 則留言

大安請問前輩比賽的關門時間是幾個小時恭喜你喔厲害厲害

2018-06-17 09:39 ·

1 個人推

張艾薇湯哥棗安^_^端午節快樂呦

2018-06-18 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'00"	00:10'47"
3	05'09"	00:15'56"
4	05'09"	00:21'05"
5	04'53"	00:25'58"
6	06'14"	00:32'12"
6.3	09'02"	00:34'29"

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