Andrew Yeh 2014/02/16 訓練日誌

Andrew Yeh 高雄
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Andrew Yeh

25.0 km | 02:18:01 | 05:31/km | 第4半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:18:01
總名次	427 / -
分組名次	82 / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+02'22")

00:54'20" (+00'32")

10 km

(00:54'20")

00:25'59"

15 km

(01:20'33")

00:26'13" (+00'14")

00:53'48"

20 km

(01:48'08")

00:27'35" (+01'36")

25 km

(02:14'10")

00:26'02" (+00'03")

00:00'00"

Finish

(02:18:01)

日期: 2014-02-16 06:48 - 總爬升: 212 m - 地點: 世運 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1592 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'24")

1000 / 1000

05'45"

(11'03")

05'45" (+00'52")

1000 / 2000

07'15"

(18'19")

07'15" (+02'22")

1000 / 3000

05'01"

(23'20")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

05'00"

(28'20")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Andrew Yeh

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高雄

Andrew Yeh

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非常趕得一場... 差點來不及跑
還好有跑友得幫忙讓我及時開跑~

路線上有待加強因為人數眾多得關係...
跑跑停停真得不好配速...

賽前宣言: 超半馬打破自我紀錄~

賽後評分: 路線有待加強補給超棒~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.02 km

ASICS GT-2000 累積 : 692.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

簡子融, waxapple 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'46"	00:11'04"
3	07'15"	00:18'19"
4	05'01"	00:23'20"
5	05'01"	00:28'21"
6	05'13"	00:33'34"
7	05'01"	00:38'35"
8	05'28"	00:44'03"
9	05'16"	00:49'19"
10	05'01"	00:54'20"
11	05'29"	00:59'49"
12	04'53"	01:04'42"
13	05'29"	01:10'11"
14	05'24"	01:15'35"
15	04'58"	01:20'33"
16	05'40"	01:26'13"
17	05'15"	01:31'28"
18	05'57"	01:37'25"
19	05'13"	01:42'38"
20	05'30"	01:48'08"
21	05'25"	01:53'33"
22	05'09"	01:58'42"
23	05'09"	02:03'51"
24	05'23"	02:09'14"
25	04'56"	02:14'10"
25.1	61'32"	02:19'08"