Daniel Liu 2012/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Liu 高雄
ID 970

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5.5 km | 00:32:37 | 05:55/km

日期: 2012-02-06 22:45 - 地點: 仁武中學 - 天氣: 溼 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'57" / 05'33" / 05'11" / 05'27" / 05'41" / 09'32" /

跑完全馬的隔天，來個輕鬆恢復跑，前1K四頭肌的酸痛感很明顯，1K之後熱開了，比想像中的舒服些，到了快4K的時候開始爆心跳，跑到5K差不多就收工了。
回到家一看，跑到4K時居然爆到210/min，難道說是心跳帶出了問題？5K還爆到226/min，怎沒當場爆斃，哈哈
不過再怎麼樣，休息還是必需的，但像今天這樣跑完全馬的隔天還能再跑一下，已經是莫大的進步啦！

2月累積里程 : 198.96 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Run365, akmr (AK) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'33"	00:11'30"
3	05'11"	00:16'41"
4	05'27"	00:22'08"
5	05'41"	00:27'49"
5.5	09'31"	00:32'37"

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