張馨文 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

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1.0 km | 00:21:23 | 21:10/km

日期: 2018-06-16 15:54 - 平均心率: 105 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 21'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'20"

(21'20")

21'20"

1000 / 1000

2

00'03"

(21'23")

07'16"

8 / 1008

靜靜的休養

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.90 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1243.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Sky Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'07"	00:21'07"
1.0	08'06"	00:21'11"

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