胡哲深 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡哲深新竹
ID 298449

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半馬 | 02:01:39 | 05:45/km | 第9半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+01'00")

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:32'15" (+02'41")

15 km

(01:36'22")

00:33'33" (+03'59")

01:03'07" (+00'18")

20 km

(02:05'56")

00:29'34"

Finish

(02:01:39)

日期: 2018-06-16 05:49 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'21")

05'57" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'15")

05'53" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'12")

05'57" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'33")

06'20" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 假日半馬訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.01 km

美津濃人神累積 : 1072.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, Stanley Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'58"	00:12'22"
3	05'54"	00:18'16"
4	05'57"	00:24'13"
5	06'21"	00:30'34"
6	07'51"	00:38'25"
7	06'02"	00:44'27"
8	06'20"	00:50'47"
9	06'13"	00:57'00"
10	05'49"	01:02'49"
11	09'38"	01:12'27"
12	06'21"	01:18'48"
13	06'05"	01:24'53"
14	05'49"	01:30'42"
15	05'40"	01:36'22"
16	09'28"	01:45'50"
17	05'31"	01:51'21"
18	05'18"	01:56'39"
19	04'47"	02:01'26"
20	04'30"	02:05'56"
21	04'30"	02:10'26"
21.1	04'18"	02:10'53"

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