Gavin 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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3.1 km | 00:17:50 | 05:50/km

日期: 2018-06-20 18:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'55" / 05'47" / 05'52" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'41")

05'47"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'33")

05'51" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'17"

(17'50")

05'29"

53 / 3053

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 226.68 km

Asics 虎走6 累積 : 611.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tang, larrywengtw 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	05'52"	00:17'34"
3.1	05'38"	00:17'52"

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