柏勝-RUN希望 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柏勝-RUN希望

半馬 | 01:44:19 | 04:56/km | 第11半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:44:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'15")

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:24'16"

15 km

(01:13'15")

00:24'28" (+00'12")

00:50'30" (+01'43")

20 km

(01:39'17")

00:26'02" (+01'46")

Finish

(01:44:19)

日期: 2018-06-21 18:03 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'04")

04'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'50")

04'46"

1000 / 3000

4

04'49"

(19'40")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'30")

04'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 274.90 km

赤足 11號累積 : 647.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

駱志青-太誇張, 陳煌春和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

柏勝-RUN希望全哥我只能跑操場PU跑道而已喔！

2018-06-22 20:09 ·

1 個人推

陳清全能赤足跑完半馬腳皮葉要夠厚讚啦

2018-06-22 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'50"	00:10'05"
3	04'46"	00:14'51"
4	04'49"	00:19'40"
5	04'51"	00:24'31"
6	04'54"	00:29'25"
7	04'48"	00:34'13"
8	04'53"	00:39'06"
9	04'51"	00:43'57"
10	04'50"	00:48'47"
11	04'59"	00:53'46"
12	04'53"	00:58'39"
13	04'49"	01:03'28"
14	04'55"	01:08'23"
15	04'52"	01:13'15"
16	04'59"	01:18'14"
17	05'34"	01:23'48"
18	05'09"	01:28'57"
19	05'07"	01:34'04"
20	05'13"	01:39'17"
21.0	05'02"	01:44'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km