Richard 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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25.0 km | 02:22:46 | 05:42/km | 第8半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:22:46
總名次	579 / -
分組名次	135 / -
平均速度	05:42/km

官方證書

Richard

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'17" (+00'17")

15 km

(01:22'18")

00:28'01" (+01'01")

00:57'18" (+03'01")

20 km

(01:51'35")

00:29'17" (+02'17")

25 km

(02:20'02")

00:28'27" (+01'27")

00:00'00"

Finish

(02:22:46)

日期: 2014-02-16 06:44 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2180 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

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Richard

·

首次參加高雄馬拉松, 動線安排相當好,高雄重要景點都逛到了,天晴溫和, 真是十分完賽.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 SW 累積 : 210.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kit, 李家德和其他 13 人說推

·

aming183 恭喜完賽~

2014-02-17 07:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'18"	00:11'17"
3	05'15"	00:16'32"
4	05'10"	00:21'42"
5	05'18"	00:27'00"
6	05'19"	00:32'19"
7	05'16"	00:37'35"
8	05'57"	00:43'32"
9	05'17"	00:48'49"
10	05'28"	00:54'17"
11	05'35"	00:59'52"
12	05'23"	01:05'15"
13	05'46"	01:11'01"
14	05'40"	01:16'41"
15	05'37"	01:22'18"
16	06'21"	01:28'39"
17	05'34"	01:34'13"
18	06'25"	01:40'38"
19	05'29"	01:46'07"
20	05'28"	01:51'35"
21	05'54"	01:57'29"
22	05'40"	02:03'09"
23	05'54"	02:09'03"
24	05'38"	02:14'41"
25	05'21"	02:20'02"
25.4	08'36"	02:23'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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