小夫-張 2014/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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5.0 km | 00:28:45 | 05:44/km

日期: 2014-02-25 19:32 - 地點: 東海大操場 - 天氣: 舒適~ - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 06'24" / 05'49" / 05'34" / 05'00" / 05'43" / 83'20" /

不同的教練有不同的訓練方式,蔡教練除了速度外,更強調核心肌群的使力及訓練後的舒緩及拉筋~
貪食蛇12圈,看似遊戲,其實蠻殘酷的,適者生存,不適者自己去外圈慢慢消化剩餘圈數,嗯......又學到不少資訊了~

2月累積里程 : 173.61 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 胖牛和其他 10 人說推

·

Hanson 其實他先前都很仁慈><

2014-02-25 23:16 ·

1 個人推

小夫-張殘酷一點比較好~
練習時把自己操到快升天,比賽時才能體會天堂的感覺~

2014-02-25 23:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'49"	00:12'13"
3	05'34"	00:17'47"
4	05'00"	00:22'47"
5	05'43"	00:28'30"
5.0	83'19"	00:28'45"

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