宇宙流浪人 2014/02/23 訓練日誌

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第8半馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	01:55:34
總名次	239 / 2687
分組名次	59 / 774
平均速度	05:28/km

官方證書

宇宙流浪人

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:25'46" (+04'21")

15 km

(01:13'48")

00:26'37" (+05'12")

00:57'53" (+10'42")

20 km

(01:45'04")

00:31'16" (+09'51")

Finish

(01:55:34)

日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1384 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'25")

1000 / 1000

04'45"

(11'56")

04'45"

1000 / 2000

04'53"

(16'49")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

05'03"

(21'53")

05'03" (+00'18")

1000 / 4000

05'12"

(27'05")

05'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

騎著單速的高雄城市腳踏車到36K遠的旗山路跑會場，讓我無限懷念台北的U-bike，還好去程還算平緩，考慮回程還要騎30K到岡山捷運站還車，半馬就保持順順跑就好尤其最後的陡坡...只能當步兵。

心路公益預計認購300K(目前進度：41K)

賽前宣言: 衝了啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.96 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

江小豪, andy 和其他 12 人說推

留言

吉哥水啦

2014-02-27 20:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'30"	00:01'30"
2	04'46"	00:06'16"
3	04'53"	00:11'09"
4	05'04"	00:16'13"
5	05'12"	00:21'25"
6	05'09"	00:26'34"
7	05'13"	00:31'47"
8	05'09"	00:36'56"
9	05'25"	00:42'21"
10	04'50"	00:47'11"
11	05'15"	00:52'26"
12	05'10"	00:57'36"
13	05'14"	01:02'50"
14	05'23"	01:08'13"
15	05'35"	01:13'48"
16	05'20"	01:19'08"
17	05'38"	01:24'46"
18	06'18"	01:31'04"
19	08'41"	01:39'45"
20	05'19"	01:45'04"
21	11'38"	01:56'42"
21.0	1666'39"	01:56'47"