15.0 km | 01:18:43 | 05:13/km日期: 2014-02-28 16:38 - 地點: 潭雅神自行車步道~ - 天氣: 涼爽~! - 平均心率: 93 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%
Pace: 04'41" / 05'31" / 05'26" / 05'11" / 04'55" / 05'27" / 05'17" / 05'26" / 05'10" / 04'59" / 04'56" / 05'03" / 04'58" / 05'14" / 05'37" / 20'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'29" (+00'49") | 1030 / 2041 |
| 3 | | 05'26" (+00'46") | 999 / 3041 |
| 4 | | 05'10" (+00'30") | 1009 / 4051 |
| 5 | | 05'06" (+00'26") | 1010 / 5062 |
| 6 | | 05'16" (+00'36") | 998 / 6061 |
| 7 | | 05'16" (+00'36") | 1013 / 7075 |
| 8 | | 05'26" (+00'46") | 992 / 8067 |
| 9 | | 05'08" (+00'28") | 1007 / 9075 |
| 10 | | 04'56" (+00'16") | 1011 / 10086 |
| 11 | | 04'59" (+00'19") | 985 / 11071 |
| 12 | | 05'01" (+00'21") | 1015 / 12087 |
| 13 | | 05'00" (+00'20") | 1016 / 13103 |
| 14 | | 05'16" (+00'36") | 1001 / 14105 |
| 15 | | 05'29" (+00'49") | 1026 / 15131 |
昨天偷懶今天想說放假來小跑一下啦哈哈~~不然星期日跑步可能會爆掉哈哈~~
一開始想說輕鬆跑在家裡附近出發到自行車步道~沒想到步道上面還蠻多人的耶~一開始慢慢跑了3K之後腳也暖開了就開始慢慢的加速啦~~不過是舊鞋子很久沒穿了~所以也不敢衝太快~邊跑邊想說今天要跑多少~跑到約7K處折返~之後感覺後面好像有一個黑影一直在跟我~所以我就開始加速@@!!衝了四五K之後覺得累啦就放慢了哈哈~~後來快結束的時候回頭是沒看到人啦...難道是我自己的影子~~然後慢慢的跑回家當作緩和跑呵呵~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
235.65 km 
Adidas SNOVA Sequence 4M 累積 :
1470.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'31" | 00:10'12" |
| 3 | 05'26" | 00:15'38" |
| 4 | 05'11" | 00:20'49" |
| 5 | 04'55" | 00:25'44" |
| 6 | 05'27" | 00:31'11" |
| 7 | 05'17" | 00:36'28" |
| 8 | 05'26" | 00:41'54" |
| 9 | 05'10" | 00:47'04" |
| 10 | 04'59" | 00:52'03" |
| 11 | 04'56" | 00:56'59" |
| 12 | 05'03" | 01:02'02" |
| 13 | 04'58" | 01:07'00" |
| 14 | 05'14" | 01:12'14" |
| 15 | 05'37" | 01:17'51" |
| 15.0 | 20'09" | 01:18'43" |
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