建智(魯夫) 2018/07/09 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

10.4 km | 01:09:39 | 06:40/km

日期: 2018-07-09 15:42 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 35°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'44" / 06'34" / 06'42" / 06'49" / 06'36" / 06'48" / 06'42" / 06'32" / 06'41" / 06'48" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'11")

1000 / 1000

06'33"

(13'17")

06'33" (+00'01")

1000 / 2000

06'42"

(19'59")

06'42" (+00'10")

1000 / 3000

06'48"

(26'48")

06'48" (+00'16")

1000 / 4000

06'35"

(33'24")

06'35" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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趁颱風來前趕快跑一跑
下午3點多排乳酸舒緩跑兼耐熱訓練
#真的烤焦了
#六分速快樂慢跑團魯夫 — 在霄裡陽光鐵馬道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 黃金鼎和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

廖晨興晚安，運動愉快。😃😃😃

2018-07-09 20:52 ·

1 個人推

建智(魯夫) 晚安愉快

2018-07-09 20:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'34"	00:13'18"
3	06'42"	00:20'00"
4	06'49"	00:26'49"
5	06'36"	00:33'25"
6	06'48"	00:40'13"
7	06'42"	00:46'55"
8	06'32"	00:53'27"
9	06'41"	01:00'08"
10	06'48"	01:06'56"
10.4	06'18"	01:09'40"