小夫-張 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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01:30:00

日期: 2014-02-26 20:30 - 地點: 運動工場 - 天氣: 蘇胡~ - 卡路里: 742 Cal

2014/02/26
今天又是肌耐力訓練了,肯定又是從頭酸到尾,練完間歇跑,馬上來操體能,從未這樣操過......
1.彈力帶運動(一個動作30下)
上臂-下臂-肩膀-背肌-跑步-揮臂
2.肌耐力運動(20下,間歇1分鐘再20下,飛輪就是一直騎一直騎,騎到大夥都完成動作)
負重深蹲(50kg)
飛輪(自己調整重量)
推舉(35kg)
Hang clean(30kg)
深蹲(40kg)
飛輪(自己調整重量)
推舉(40kg)
硬舉(50kg)
不知道是不是連續兩天操太兇,有點沒力,第二輪的推舉才5個就沒力了~

手動上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 樓小宏和其他 16 人說推

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陳百龍好充實的課表

2014-02-27 06:40 ·

2 個人推

黃繼德好精壯的身材！

2014-03-01 11:54 ·

1 個人推

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