12.1 km | 01:10:30 | 05:48/km日期: 2018-07-10 20:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 12396 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'56" / 05'32" / 05'40" / 05'37" / 05'46" / 05'41" / 05'35" / 05'43" / 05'56" / 05'52" / 06'14" / 06'04" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+00'23") | 1005 / 1005 | 167 / 100 |
| 2 | | 05'32" | 1011 / 2016 | 171 / 105 |
| 3 | | 05'34" (+00'02") | 1003 / 3019 | 172 / 104 |
| 4 | | 05'37" (+00'05") | 1009 / 4028 | 174 / 101 |
| 5 | | 05'40" (+00'08") | 1003 / 5032 | 174 / 100 |
| 6 | | 05'39" (+00'07") | 1002 / 6035 | 175 / 100 |
| 7 | | 05'34" (+00'02") | 1002 / 7037 | 176 / 101 |
| 8 | | 05'45" (+00'13") | 1001 / 8038 | 177 / 97 |
| 9 | | 05'54" (+00'22") | 1006 / 9045 | 177 / 95 |
| 10 | | 05'52" (+00'20") | 1003 / 10049 | 179 / 94 |
| 11 | | 06'09" (+00'37") | 1003 / 11052 | 177 / 91 |
| 12 | | 06'07" (+00'35") | 1002 / 12054 | 182 / 89 |
| 13 | | 06'01" (+00'29") | 127 / 12182 | 185 / 89 |
夜晚天氣不錯～
但10k後小腿腿力不爭氣，只能放慢速度～
明天團練繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 107.77 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'32" | 00:11'28" |
| 3 | 05'40" | 00:17'08" |
| 4 | 05'37" | 00:22'45" |
| 5 | 05'46" | 00:28'31" |
| 6 | 05'41" | 00:34'12" |
| 7 | 05'35" | 00:39'47" |
| 8 | 05'43" | 00:45'30" |
| 9 | 05'56" | 00:51'26" |
| 10 | 05'52" | 00:57'18" |
| 11 | 06'14" | 01:03'32" |
| 12 | 06'04" | 01:09'36" |
| 12.1 | 07'03" | 01:10'30" |
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