14.5 km | 01:07:55 | 04:41/km日期: 2012-11-07 05:34 - 平均心率: 162 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 05'15" / 05'03" / 04'54" / 04'48" / 04'47" / 04'35" / 04'41" / 04'40" / 04'40" / 04'31" / 04'43" / 04'30" / 04'20" / 04'27" / 04'04" /
20121107_五指鞋漸速跑_MorningRun_武聖-崑山科大_Vibram Five Fingers Classic
好久沒有不戴小腿套跑步了．小腿套是今年農曆過年時，
那時候小腿受傷（大概是發炎）跑去買來戴著跑的．
曾幾何時，我好像越來越不敢不戴小腿套跑．
就覺得沒戴好像小腿哪時又會痛起來．
這樣下去是不行的，跑馬時戴著求穩倒是沒問題．
但至少在平常練習時，不要常常戴或許比較好．
不戴小腿套感覺腳更輕盈，
再加上天氣涼爽很適合跑步，速度就能拉上去．
不過，相對而言卻會比較累，因為好跑會爆衝～XD
明明只要姿勢維持好，速度不會慢．
但就是會不自覺的去出力～XD
另外，今天由於跑的是漸速，上坡也是要4分多速才行．
幸好這路線並不會陡....
ibram Five Fingers Classic+SKINS A400 緊身短袖+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
405.53 km 
Vibram Classic 累積 :
549.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'03" | 00:10'18" |
| 3 | 04'54" | 00:15'12" |
| 4 | 04'48" | 00:20'00" |
| 5 | 04'47" | 00:24'47" |
| 6 | 04'35" | 00:29'22" |
| 7 | 04'41" | 00:34'03" |
| 8 | 04'40" | 00:38'43" |
| 9 | 04'40" | 00:43'23" |
| 10 | 04'31" | 00:47'54" |
| 11 | 04'43" | 00:52'37" |
| 12 | 04'30" | 00:57'07" |
| 13 | 04'20" | 01:01'27" |
| 14 | 04'27" | 01:05'54" |
| 14.5 | 04'04" | 01:07'55" |
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