王順明 2018/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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12.4 km | 01:15:17 | 06:02/km

日期: 2018-07-12 16:43 - 地點: 澎湖鎖港里 - 天氣: 陰天-熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 895 Cal - 總步數: 13474 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'29" / 06'05" / 05'58" / 06'05" / 05'59" / 06'07" / 05'59" / 05'32" / 06'03" / 06'10" / 06'09" / 06'01" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'00")

1000 / 1000

175 / 87

2

06'05"

(12'35")

06'04" (+00'35")

1001 / 2001

178 / 92

3

05'58"

(18'33")

05'57" (+00'28")

1002 / 3004

180 / 93

4

06'05"

(24'38")

06'03" (+00'34")

1003 / 4007

180 / 91

5

05'59"

(30'37")

05'57" (+00'28")

1003 / 5011

180 / 92

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

自主練習。
回顧2018南橫超級馬拉松https://www.youtube.com/watch?v=dfsolD3Wxvg

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.41 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 謝米嚕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'05"	00:12'34"
3	05'58"	00:18'32"
4	06'05"	00:24'37"
5	05'59"	00:30'36"
6	06'07"	00:36'43"
7	05'59"	00:42'42"
8	05'32"	00:48'14"
9	06'03"	00:54'17"
10	06'10"	01:00'27"
11	06'09"	01:06'36"
12	06'01"	01:12'37"
12.4	06'00"	01:15'17"

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朋友動態

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