johnhsu 2018/07/13 訓練日誌

5.0 km | 00:34:59 | 06:58/km

日期: 2018-07-13 06:26 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 熱屎了 - 平均心率: 108 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6314 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'30" / 06'35" / 07'01" / 07'15" / 07'23" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'29"

1004 / 1004

177 / 86

06'35"

(13'06")

06'32" (+00'03")

1006 / 2011

179 / 85

07'05"

(20'11")

07'03" (+00'34")

1002 / 3014

180 / 78

07'21"

(27'32")

07'18" (+00'49")

1006 / 4020

182 / 74

07'19"

(34'51")

07'18" (+00'49")

1002 / 5022

181 / 75

新北市

johnhsu

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新北市

johnhsu

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標準夏天型態
昨天請翔哥一起收看女兵日記，希望他不要太懶，培養基本體魄(≧ω≦)/,我還蠻喜歡陽晴帶兵的方式，演軍人就要有軍人的樣子，哈哈(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.06 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

可悲的男人, 陳麗琴和其他 10 人說推

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陳麗琴哈哈~加減算，買菜也很累好不好^_^

2018-07-13 19:21 ·

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John Chen johnhsu,
晚安，熱跑‥‥‥愉快喔‥‥嘻嘻嘻

2018-07-13 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	07'01"	00:20'06"
4	07'15"	00:27'21"
5	07'23"	00:34'44"
5.0	13'05"	00:34'59"