王順明 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
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13.7 km | 01:25:30 | 06:13/km

日期: 2018-07-15 18:47 - 地點: 最美的海灣「澎湖山水」 - 天氣: 陰天-熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 15308 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'13" / 05'49" / 05'31" / 05'48" / 06'03" / 05'58" / 06'00" / 06'15" / 06'45" / 06'21" / 06'17" / 06'32" / 06'23" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'43")

1002 / 1002

175 / 91

2

05'49"

(12'03")

05'48" (+00'19")

1001 / 2004

180 / 95

3

05'31"

(17'34")

05'29"

1004 / 3009

181 / 100

4

05'51"

(23'25")

05'48" (+00'19")

1006 / 4015

180 / 95

5

06'00"

(29'25")

05'58" (+00'29")

1004 / 5020

179 / 93

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

耐熱自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.41 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, green 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'49"	00:12'02"
3	05'31"	00:17'33"
4	05'48"	00:23'21"
5	06'03"	00:29'24"
6	05'58"	00:35'22"
7	06'00"	00:41'22"
8	06'15"	00:47'37"
9	06'45"	00:54'22"
10	06'21"	01:00'43"
11	06'17"	01:07'00"
12	06'32"	01:13'32"
13	06'23"	01:19'55"
13.7	07'38"	01:25'30"

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