楊炎勝 2014/03/02 訓練日誌

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楊炎勝

半馬 | 01:50:40 | 05:14/km | 第15半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:50:40
總名次	292 / -
分組名次	56 / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'36" (+01'46")

15 km

(01:18'38")

00:27'12" (+02'22")

00:57'52" (+06'26")

20 km

(01:49'18")

00:30'40" (+05'50")

Finish

(01:50:40)

日期: 2014-03-02 06:49 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 雨中漫步 - 卡路里: 1787 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

新竹

楊炎勝

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新竹

楊炎勝

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新竹

楊炎勝

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沒有足夠熱身，10K之前都卡卡的，順起來也快結束了，回到終點冰敷完後去泡溫泉，沒人，我一個人獨享諾大的大眾池，10點才陸陸續續有人進來，實在沒地方去，因為搭的是13點的包車，以後還是跟大家跑全馬好了!

賽前宣言: 為三校初馬做準備!

賽後評分: 明年繼續了!
給 4 星

3月累積里程 : 213.50 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), brucelee 和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

陳嘉俊喔~
有很大的進步空間XDDD...

2014-03-03 20:52 ·

1 個人推

蕭輔政恭喜順利完賽！讚喔~

2014-03-07 23:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	02'43"	00:09'55"
3	04'55"	00:14'50"
4	05'05"	00:19'55"
5	04'55"	00:24'50"
6	05'14"	00:30'04"
7	05'39"	00:35'43"
8	05'07"	00:40'50"
9	05'17"	00:46'07"
10	05'19"	00:51'26"
11	05'19"	00:56'45"
12	05'11"	01:01'56"
13	05'23"	01:07'19"
14	06'07"	01:13'26"
15	05'12"	01:18'38"
16	05'20"	01:23'58"
17	05'27"	01:29'25"
18	05'10"	01:34'35"
19	05'18"	01:39'53"
20	09'25"	01:49'18"
21	00'44"	01:50'02"
21.1	13'08"	01:50'43"