陳志營 2014/02/28 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 04:54:27 | 06:58/km | 第54馬

三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-02-28
成績	04:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+03'21")

01:06'03"

10 km

(01:06'03")

00:32'13" (+01'44")

15 km

(01:55'24")

00:49'21" (+18'52")

01:19'50" (+13'47")

20 km

(02:25'53")

00:30'29"

25 km

(03:08'57")

00:43'04" (+12'35")

01:21'39" (+15'36")

30 km

(03:47'32")

00:38'35" (+08'06")

35 km

(04:24'01")

00:36'29" (+06'00")

01:07'54" (+01'51")

40 km

(04:55'26")

00:31'25" (+00'56")

Finish

(04:54:27)

日期: 2014-02-28 08:10 - 總爬升: 914 m - 地點: 三芝三生櫻木步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

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順利完走 ~ 第74場馬拉松

賽前宣言: 挑戰 ~ 自己人生中的第74場馬拉松也是從103/2/23~3/30共六週連馬跑7場之~第二場!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.52 km

ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE 6 M 累積 : 571.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 曾少均和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'32"	00:13'27"
3	06'43"	00:20'10"
4	07'00"	00:27'10"
5	06'40"	00:33'50"
6	07'03"	00:40'53"
7	06'20"	00:47'13"
8	05'46"	00:52'59"
9	05'46"	00:58'45"
10	07'18"	01:06'03"
11	11'49"	01:17'52"
12	09'35"	01:27'27"
13	07'14"	01:34'41"
14	11'35"	01:46'16"
15	09'08"	01:55'24"
16	05'35"	02:00'59"
17	05'49"	02:06'48"
18	05'30"	02:12'18"
19	07'37"	02:19'55"
20	05'58"	02:25'53"
21	10'36"	02:36'29"
22	07'09"	02:43'38"
23	06'43"	02:50'21"
24	08'58"	02:59'19"
25	09'38"	03:08'57"
26	07'27"	03:16'24"
27	07'20"	03:23'44"
28	07'13"	03:30'57"
29	07'24"	03:38'21"
30	09'11"	03:47'32"
31	08'45"	03:56'17"
32	08'54"	04:05'11"
33	06'13"	04:11'24"
34	06'21"	04:17'45"
35	06'16"	04:24'01"
36	06'55"	04:30'56"
37	07'05"	04:38'01"
38	06'28"	04:44'29"
39	06'27"	04:50'56"
39.7	06'19"	04:55'26"