陳義旻 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳義旻桃園
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半馬 | 03:00:45 | 08:34/km | 第10半馬

三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-02-28
成績	03:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'51")

00:45'51" (+08'26")

01:24'03"

10 km

(01:24'03")

00:38'12" (+00'47")

15 km

(02:15'09")

00:51'06" (+13'41")

01:28'31" (+04'28")

20 km

(02:52'34")

00:37'25"

Finish

(03:00:45)

日期: 2014-02-28 08:19 - 總爬升: 490 m - 地點: 三生步道 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3130 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

桃園

陳義旻

·

桃園

陳義旻

·

第一次遇到八點多才起跑的路跑
天氣超熱的...
上下坡好陡...
難度真的好高...

賽前宣言: 再度挑戰山路~希望膝蓋能給力點~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.67 km

ASICS KANBARRA 5 累積 : 140.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, SeanRiver 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'06"	00:17'57"
3	10'22"	00:28'19"
4	09'26"	00:37'45"
5	08'06"	00:45'51"
6	08'10"	00:54'01"
7	06'45"	01:00'46"
8	10'27"	01:11'13"
9	05'55"	01:17'08"
10	06'55"	01:24'03"
11	12'26"	01:36'29"
12	11'12"	01:47'41"
13	09'03"	01:56'44"
14	11'35"	02:08'19"
15	06'50"	02:15'09"
16	05'04"	02:20'13"
17	08'22"	02:28'35"
18	07'18"	02:35'53"
19	09'32"	02:45'25"
20	07'09"	02:52'34"
21	06'29"	02:59'03"
21.3	11'49"	03:02'21"

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