陳振芳 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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10.2 km | 00:53:39 | 05:15/km

日期: 2018-07-22 06:19 - 地點: 新埔國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 07'20" / 244'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

10'46" (+06'38")

0 / 0

2

07'21"

(07'21")

07'23" (+03'15")

994 / 994

3

05'48"

(13'09")

05'48" (+01'40")

999 / 1993

4

05'40"

(18'49")

05'38" (+01'30")

1005 / 2999

5

05'32"

(24'22")

05'33" (+01'25")

997 / 3997

展開計圈分析

早上真的睡不著了.趁女王還沒醒來之前,下樓去運動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 460.39 km

赤足牌 26.5 累積 : 3460.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 李文彬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
10.2	05'02"	00:53'36"

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