膨魚雁 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

膨魚雁桃園
ID 47547

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10.1 km | 00:44:49 | 04:27/km

日期: 2014-03-04 18:02 - 總爬升: 271 m - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

Pace: 04'55" / 04'27" / 04'24" / 04'17" / 04'16" / 04'22" / 04'17" / 04'35" / 04'28" / 04'31" / 04'29" /

因為萬金石身體狀況不佳(熬夜好幾天)，感覺可以更好，本來想代跑櫻花馬再試試看，可是女友不准 >.<
就想怒跑一次 tempo run，才10K就怒不下去了，左腳踝痠痛，休息~
gps不太準，有點飄

3月累積里程 : 202.90 km

慢跑鞋隨便拉累積 : 2111.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

伊林, 何國寶Eddie 和其他 44 人說推

·

觀看另 3 則留言

膨魚雁他在苗栗工作，只有假日才會見面 ^.^，所以假日都要陪她，能讓我周日早上團練，就已經大恩大德了 XD

2014-03-04 22:06 ·

劉仁釗不急不急，保持好狀況隨時都能上戰場囉！

2014-03-06 19:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'27"	00:09'22"
3	04'24"	00:13'46"
4	04'17"	00:18'03"
5	04'16"	00:22'19"
6	04'22"	00:26'41"
7	04'17"	00:30'58"
8	04'35"	00:35'33"
9	04'28"	00:40'01"
10	04'31"	00:44'32"
10.1	04'27"	00:44'49"

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