eg 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
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半馬 | 02:05:17 | 05:56/km | 第15半馬

2018 第二屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2018-05-20
成績	02:05:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+04'34")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:27'52"

15 km

(01:31'35")

00:31'17" (+03'25")

01:00'26" (+00'08")

20 km

(02:00'44")

00:29'09" (+01'17")

Finish

(02:05:17)

日期: 2018-05-20 06:00 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'24")

1000 / 1000

07'03"

(13'42")

07'03" (+02'49")

1000 / 2000

07'19"

(21'02")

07'19" (+03'05")

1000 / 3000

05'38"

(26'41")

05'38" (+01'24")

1000 / 4000

05'44"

(32'26")

05'44" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 🏃‍♂️

賽後評分: 🏃‍♂️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.00 km

asics 虎走5 累積 : 3185.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡詠隆, 曾國華和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'04"	00:13'43"
3	07'20"	00:21'03"
4	05'38"	00:26'41"
5	05'45"	00:32'26"
6	05'54"	00:38'20"
7	05'18"	00:43'38"
8	05'29"	00:49'07"
9	05'38"	00:54'45"
10	05'33"	01:00'18"
11	06'39"	01:06'57"
12	07'37"	01:14'34"
13	05'23"	01:19'57"
14	05'58"	01:25'55"
15	05'40"	01:31'35"
16	07'08"	01:38'43"
17	05'44"	01:44'27"
18	06'00"	01:50'27"
19	06'03"	01:56'30"
20	04'14"	02:00'44"
21.0	04'34"	02:05'17"