張經懋 2018/07/29 訓練日誌

張經懋桃園
ID 111698

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張經懋

半馬 | 02:17:03 | 06:29/km | 第18半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	02:17:03
總名次	121 / 324
分組名次	23 / 68
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:30'03" (+01'26")

15 km

(01:33'23")

00:34'43" (+06'06")

01:09'40" (+11'00")

20 km

(02:08'20")

00:34'57" (+06'20")

Finish

(02:17:03)

日期: 2018-07-29 06:02 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

05'44"

(11'12")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

05'43"

(16'55")

05'43" (+00'16")

1000 / 3000

05'45"

(22'41")

05'45" (+00'18")

1000 / 4000

05'54"

(28'35")

05'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: T配速練習

賽後評分: 超級熱，天阿，不過沿途照相機很多，不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.07 km

new balance M1500OL2 累積 : 729.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 周業登和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'44"	00:11'13"
3	05'43"	00:16'56"
4	05'46"	00:22'42"
5	05'55"	00:28'37"
6	05'49"	00:34'26"
7	05'56"	00:40'22"
8	06'01"	00:46'23"
9	05'56"	00:52'19"
10	06'21"	00:58'40"
11	06'21"	01:05'01"
12	06'32"	01:11'33"
13	07'21"	01:18'54"
14	07'01"	01:25'55"
15	07'28"	01:33'23"
16	07'14"	01:40'37"
17	07'57"	01:48'34"
18	07'03"	01:55'37"
19	06'26"	02:02'03"
20	06'17"	02:08'20"
21	06'16"	02:14'36"
21.4	06'05"	02:17'02"