PENG CHIH YEH 2016/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.4 km | 01:17:41 | 07:26/km

日期: 2016-09-12 05:34 - 總爬升: 170 m - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 09'24" / 07'19" / 07'18" / 07'35" / 07'53" / 07'14" / 07'26" / 07'41" / 06'58" / 06'42" / 04'57" /

今天是用Runsense 810來測。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.24 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 傳奇《跑不動》和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'19"	00:16'43"
3	07'18"	00:24'01"
4	07'35"	00:31'36"
5	07'53"	00:39'29"
6	07'14"	00:46'43"
7	07'26"	00:54'09"
8	07'41"	01:01'50"
9	06'58"	01:08'48"
10	06'42"	01:15'30"
10.4	04'56"	01:17'41"

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