pond 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

pond 新竹
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:45:18 | 07:50/km | 第1半馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	02:45:18
總名次	6675 / 10079
分組名次	1393 / 1837
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+00'01")

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:34'36"

15 km

(01:52'16")

00:43'03" (+08'27")

01:24'30" (+15'17")

20 km

(02:33'43")

00:41'27" (+06'51")

Finish

(02:45:18)

日期: 2014-02-23 08:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

新竹

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賽前宣言: 第一次挑戰半馬（抖～）

賽後評分: 第一次參加馬拉松，無從比較補給上對我來說沒有問題香蕉、水、舒跑還有餅乾都充足而且提撥1500萬做公益，報名費就不計較嚕～
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.18 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 257.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 黃琦淨和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'26"	00:15'13"
3	06'39"	00:21'52"
4	06'27"	00:28'19"
5	06'18"	00:34'37"
6	08'59"	00:43'36"
7	04'26"	00:48'02"
8	06'39"	00:54'41"
9	07'46"	01:02'27"
10	06'46"	01:09'13"
11	07'06"	01:16'19"
12	07'07"	01:23'26"
13	09'15"	01:32'41"
14	13'06"	01:45'47"
15	06'29"	01:52'16"
16	08'16"	02:00'32"
17	07'03"	02:07'35"
18	09'33"	02:17'08"
19	07'44"	02:24'52"
20	08'51"	02:33'43"
21	07'28"	02:41'11"
22	06'58"	02:48'09"
22.0	26'03"	02:49'14"

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