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    jay是跑者 新北市
    ID 21488
    320 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jay是跑者
    全馬 | 03:33:00 | 05:02/km | 第3馬
    北馬雙溪櫻花馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-09
    成績03:33:00
    總名次46 / -
    分組名次15 / -
    平均速度05:02/km
    官方證書
    jay是跑者

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'01")
    		00:25'01" (+02'56")00:51'06" (+03'30")
    10 km(00:51'06")
    		00:26'05" (+04'00")
    15 km(01:13'11")
    		00:22'05"00:47'36"
    20 km(01:38'42")
    		00:25'31" (+03'26")
    25 km(02:03'29")
    		00:24'47" (+02'42")00:48'55" (+01'19")
    30 km(02:27'37")
    		00:24'08" (+02'03")
    35 km(02:56'19")
    		00:28'42" (+06'37")00:51'52" (+04'16")
    40 km(03:19'29")
    		00:23'10" (+01'05")
    Finish(03:33:00)

    日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 870 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 24 - 卡路里: 3717 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'11"  (04'11")
    		04'12" (+00'05")994 / 994
    2
    04'28"  (08'39")
    		04'23" (+00'16")1018 / 2013
    3
    05'20"  (13'59")
    		05'14" (+01'07")1018 / 3031
    4
    05'33"  (19'32")
    		05'27" (+01'20")1015 / 4047
    5
    05'48"  (25'20")
    		05'44" (+01'37")1009 / 5056
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (30'19")
    		04'56" (+00'49")1010 / 6066
    7
    05'14"  (35'33")
    		05'12" (+01'05")1005 / 7071
    8
    05'43"  (41'16")
    		05'42" (+01'35")1000 / 8072
    9
    04'58"  (46'14")
    		04'53" (+00'46")1014 / 9087
    10
    05'11"  (51'25")
    		05'11" (+01'04")998 / 10086
    11
    04'23"  (55'48")
    		04'16" (+00'09")1026 / 11112
    12
    04'39"  (01:00'27")
    		04'39" (+00'32")998 / 12110
    13
    04'21"  (01:04'48")
    		04'18" (+00'11")1010 / 13120
    14
    04'34"  (01:09'22")
    		04'33" (+00'26")1003 / 14124
    15
    04'24"  (01:13'46")
    		04'22" (+00'15")1004 / 15128
    16
    05'18"  (01:19'04")
    		05'17" (+01'10")1002 / 16130
    17
    04'57"  (01:24'01")
    		04'53" (+00'46")1013 / 17144
    18
    05'18"  (01:29'19")
    		05'16" (+01'09")1006 / 18150
    19
    04'54"  (01:34'13")
    		04'54" (+00'47")999 / 19150
    20
    05'11"  (01:39'24")
    		05'06" (+00'59")1016 / 20166
    21
    05'11"  (01:44'35")
    		05'09" (+01'02")1003 / 21170
    22
    04'34"  (01:49'09")
    		04'35" (+00'28")994 / 22164
    23
    04'53"  (01:54'02")
    		04'51" (+00'44")1004 / 23169
    24
    04'48"  (01:58'50")
    		04'46" (+00'39")1006 / 24175
    25
    05'34"  (02:04'24")
    		05'30" (+01'23")1010 / 25185
    26
    04'58"  (02:09'22")
    		04'57" (+00'50")1002 / 26188
    27
    04'30"  (02:13'52")
    		04'27" (+00'20")1009 / 27197
    28
    05'07"  (02:18'59")
    		05'05" (+00'58")1005 / 28203
    29
    04'22"  (02:23'21")
    		04'21" (+00'14")1002 / 29206
    30
    05'14"  (02:28'35")
    		05'10" (+01'03")1012 / 30219
    31
    05'45"  (02:34'20")
    		05'40" (+01'33")1013 / 31232
    32
    06'12"  (02:40'32")
    		06'13" (+02'06")997 / 32230
    33
    05'14"  (02:45'46")
    		05'12" (+01'05")1003 / 33233
    34
    06'05"  (02:51'51")
    		06'00" (+01'53")1013 / 34247
    35
    05'35"  (02:57'26")
    		05'32" (+01'25")1006 / 35253
    36
    04'49"  (03:02'15")
    		04'47" (+00'40")1003 / 36257
    37
    04'39"  (03:06'54")
    		04'34" (+00'27")1018 / 37275
    38
    04'27"  (03:11'21")
    		04'28" (+00'21")995 / 38271
    39
    05'10"  (03:16'31")
    		05'07" (+01'00")1007 / 39278
    40
    04'13"  (03:20'44")
    		04'09" (+00'02")1015 / 40294
    41
    04'08"  (03:24'52")
    		04'07"1000 / 41295
    42
    04'16"  (03:29'08")
    		04'11" (+00'04")1019 / 42314
    新北市
    jay是跑者
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    新北市
    jay是跑者
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    新北市
    jay是跑者
    · 留言
    賽前宣言: 盡力跑完它
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 218.80 km MIZUNO AMULET3 WIDE 8KS-22703 累積 : 2188.5 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Ryuichi 樂福哥, 努力地慢慢跑的弟弟(政賢) 和其他 89 人說推
    · 留言
    觀看另 38 則留言
    Andy Cheng 強呀！ 恭喜完賽
    2014-03-09 16:57 ·
    李冠璋 恭喜完賽！
    2014-03-09 16:57 ·
    徐信發 恭喜完賽~
    2014-03-09 17:00 ·
    王同安 恭喜完賽！
    2014-03-09 17:05 ·
    kimweng 好快的速度，整整比我快了一個多小時，厲害!恭喜完賽好成績!!
    2014-03-09 17:18 ·
    Elvis Huang @@ ~ 櫻花馬 3:33 真是強大啊! 無數次的山路練習累積出來的實力!
    2014-03-09 17:22 ·
    鍾凱翔 恭喜jay大高速完賽!
    2014-03-09 17:27 ·
     1 個人推
    喬伊 Jay大好厲害！恭喜以3:33優異成績完賽！^^
    2014-03-09 18:26 ·
    Tim Yu 哈哈哈......恭喜你喔! 下週繼續看你破PB.
    2014-03-09 18:37 ·
    evenhigh 恭喜完賽！
    2014-03-09 18:40 ·
    winy 恭喜上凸台喔! 哈哈 被隊長挖洞囉!下週非的跑310喔!
    2014-03-09 18:42 ·
     2 個人推
    XazkChou ( 小飛 ) 恭喜Jay大完賽，好強阿!!!
    2014-03-09 19:10 ·
    Tim Yu 去年初馬423,今年同地點雪恥喔! 呵呵.....
    我是從從Winy的近況再看他今天的成績,我覺得平路馬你可以快個20分鐘,所以猜你下週國道可以跑313,高標猜310. 呵呵....加油啊!
    2014-03-09 19:51 ·
     2 個人推
    Kelly Wu 恭喜Jay大,不愧是山神^^太厲害了。
    然後~隊長挖坑挖好大XD
    2014-03-09 20:02 ·
     2 個人推
    陳小昭 好強～～恭喜完賽
    2014-03-09 20:16 ·
    PENG CHIH YEH 好強!跑神~~
    2014-03-09 20:22 ·
     1 個人推
    威 山路耶!還有這成績!
    太棒了!!
    2014-03-09 20:28 ·
    Wallace 賀~山路等於操場繞圈圈一樣速度完賽!!太利害了!恭喜阿!
    2014-03-09 20:34 ·
    阿杰 破PB！上凸台，恭喜Jay！
    2014-03-09 20:35 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！
    2014-03-09 21:26 ·
    小成 恭喜完賽
    2014-03-09 21:48 ·
    Tim Yu Kelly. Jay可是有準備的啦! 妳下週等著看喔.
    2014-03-09 22:10 ·
     2 個人推
    無憂無慮 恭喜完賽!!
    2014-03-09 22:12 ·
    aming183 恭喜完賽~
    2014-03-10 07:11 ·
    Ryan英豪 恭喜順利完賽~
    2014-03-10 09:30 ·
    老官 恭喜jay，比賽比平時更強了，這週的配速就依隊長指示的吧!
    2014-03-10 09:44 ·
    jay是跑者 謝謝各位跑友的祝福!
    隊長您挖這個坑很深ㄋ
    官哥我還是跟著您跑就好,最近兩場都是孤軍奮戰,跑得有點無聊
    2014-03-10 10:54 ·
     1 個人推
    老官 國道不會孤單，快車已答應陪你!
    2014-03-10 11:11 ·
     1 個人推
    左營平快車 恭喜JAY哥~~上分組~~~~官哥~~XD~~
    2014-03-10 14:15 ·
     1 個人推
    柔柔柔 太強了!!
    2014-03-10 14:19 ·
    山不耐熱 太快太恐佈了
    2014-03-10 15:51 ·
    jason0527 恭喜超快速完賽
    2014-03-10 20:25 ·
    郭燒麵 山神~
    2014-03-10 20:30 ·
    沈小那 恭喜Jay 大 漂亮完賽 看你們上凸臺真的好有面子
    2014-03-10 22:53 ·
     1 個人推
    Archong 櫻花馬3:33＠＠JAY哥真是強悍
    2014-03-11 00:43 ·
     1 個人推
    SHENG 山神！真的很強悍！高大體型完成山馬又這樣快！強^^
    2014-03-11 15:23 ·
    周阿祥 恭喜JAY大順利完賽！
    2014-03-11 17:14 ·
    章小妹 jay 好厲害!!! 好早就看到你~好開心對你喊加油!!
    真的 超強的!!!!!! 好威!!! 恭喜光速完賽!!!!!
    2014-03-12 01:53 ·
    張瑋 恭喜jay大高速漂亮完賽,勇摘分組15
    這配速真是漂亮我要好好學習~^^
    2014-03-13 01:38 ·
    小成 恭喜順利完賽！
    2014-03-16 21:07 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'13"00:04'13"
    204'24"00:08'37"
    305'12"00:13'49"
    405'29"00:19'18"
    505'43"00:25'01"
    604'57"00:29'58"
    705'12"00:35'10"
    805'48"00:40'58"
    904'50"00:45'48"
    1005'18"00:51'06"
    1104'12"00:55'18"
    1204'39"00:59'57"
    1304'22"01:04'19"
    1404'28"01:08'47"
    1504'24"01:13'11"
    1605'20"01:18'31"
    1704'49"01:23'20"
    1805'14"01:28'34"
    1904'56"01:33'30"
    2005'12"01:38'42"
    2105'00"01:43'42"
    2204'45"01:48'27"
    2304'52"01:53'19"
    2404'37"01:57'56"
    2505'33"02:03'29"
    2604'59"02:08'28"
    2704'31"02:12'59"
    2805'01"02:18'00"
    2904'25"02:22'25"
    3005'12"02:27'37"
    3105'06"02:32'43"
    3206'26"02:39'09"
    3305'24"02:44'33"
    3405'34"02:50'07"
    3506'12"02:56'19"
    3604'44"03:01'03"
    3704'36"03:05'39"
    3804'31"03:10'10"
    3905'08"03:15'18"
    4004'11"03:19'29"
    4104'10"03:23'39"
    4204'06"03:27'45"
    4304'42"03:32'27"
    43.204'12"03:33'07"

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