建智(魯夫) 2018/08/05 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:58:15
總名次	311 / 4090
分組名次	65 / 402
平均速度	05:49/km

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 140 m - 地點: 桃園國際棒球場 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'09")

1000 / 1000

05'39"

(11'18")

05'39" (+00'10")

1000 / 2000

05'29"

(16'47")

05'29"

1000 / 3000

05'33"

(22'21")

05'33" (+00'04")

1000 / 4000

05'36"

(27'58")

05'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在地賽事～連續第四年參加
終於跑完了⋯勉強守住6分速內
太陽一出來就開始咬人了😥😥😥
超過一萬人的賽事好熱鬧啊!
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

賽前宣言: 加油

賽後評分: 一年比一年熱😨😨😨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李維倫, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

李崧豪恭喜完賽

2018-08-05 23:00 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟、晚安

2018-08-05 23:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'39"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'33"	00:22'22"
5	05'37"	00:27'59"
6	05'57"	00:33'56"
7	06'23"	00:40'19"
8	06'37"	00:46'56"
9	06'26"	00:53'22"
9.9	05'44"	00:58'17"