marahalf 2018/08/05 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

半馬 | 02:52:06 | 08:09/km | 第2半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:36'15" (+03'05")

15 km

(02:01'26")

00:52'01" (+18'51")

01:37'14" (+27'49")

20 km

(02:46'39")

00:45'13" (+12'03")

Finish

(02:52:06)

日期: 2018-08-05 06:02 - 總爬升: 320 m - 地點: 桃園青埔棒球場 - 天氣: hot - 平均心率: 165 - 卡路里: 1058 Cal - 總步數: 33828 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'09" (+00'50")

1004 / 1004

187 / 74

06'43"

(13'54")

06'41" (+00'22")

1003 / 2007

190 / 78

06'20"

(20'14")

06'19"

1000 / 3008

192 / 82

06'38"

(26'52")

06'37" (+00'18")

1000 / 4008

192 / 78

06'19"

(33'11")

06'19"

1000 / 5008

192 / 82

展開計圈分析

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run for 100 Day

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.79 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

五峯, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 27 人說推

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觀看另 5 則留言

呂理用晚安！恭喜半馬順利完賽！

2018-08-05 21:56 ·

Maggie Huang 晚安！恭喜半馬順利完賽！
祝舒心好眠哦！^^

2018-08-06 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'43"	00:13'53"
3	06'20"	00:20'13"
4	06'38"	00:26'51"
5	06'19"	00:33'10"
6	06'52"	00:40'02"
7	06'56"	00:46'58"
8	07'30"	00:54'28"
9	07'37"	01:02'05"
10	07'20"	01:09'25"
11	12'46"	01:22'11"
12	10'05"	01:32'16"
13	09'45"	01:42'01"
14	10'34"	01:52'35"
15	08'51"	02:01'26"
16	09'13"	02:10'39"
17	08'55"	02:19'34"
18	09'22"	02:28'56"
19	09'19"	02:38'15"
20	08'24"	02:46'39"
20.7	07'59"	02:52'06"